Johnny Goldberg (pro du cyclisme) conçu un vélo d'exercice, le spinner. Le «spinner» affiche en
effet certaines caractéristiques d'un vélo de course, notamment un guidon recourbé, des
cale-pied, de nombreux réglages pour s'adapter à toutes les tailles, une selle fine pour pédaler "
en danseuse", ainsi qu'une gamme de résistance simulant le dérailleur sophistiqué d'un vélo de
course. Par contre, il ne bouge pas et n'a qu'une roue: un gros volant d'inertie (entre 25 et 30 kg)
pour un maximum de puissance.

Goldberg ne fait pas que mettre au point ce vélo de spinning : il a surtout le génie de se dire
«pourquoi pas en salle ? » en pensant à l'entraînement sur route qu'il fait depuis toujours avec
des équipiers. Il élabore donc une méthode d'entraînement en groupe qui se pratique sur des vélos stationnaires de type spinners. Bien entendu, pour contrôler la cadence de ce groupe de cyclistes
immobiles, il faut, comme sur la route, un chef de file. Ce dernier, assis lui aussi sur un vélo de
spinnig, fait face au groupe qui dessine un demi-cercle. Cette position permet, en fait, aux
participants de bien entendre les directives du chef de file. Dans le but d'aider la motivation des
cyclistes - après tout ils font du surplace -, Golberg ajoute de la musique. La bande sonore est
structurée de telle sorte qu'elle épouse les différents rythmes de pédalage. C'est ainsi que sont
apparu les cours de vélo de spinning ou RPM.

Le travail par intervalles est une technique d'entraînement où alternent les efforts intenses et
modérés. Le vélo de spinning permet ainsi d'effectuer des séances d'exercices de cardio
training optimales vous permettant de travailler votre rythme cardiaque.

Bien en selle sur leur vélo de spinning, les pieds dans les cale-pied et les mains sur le guidon,
les participants sont maintenant prêts pour le départ. Télécommande à la main, le chef de
file lance la bande sonore. Le peloton démarre, mais tout doucement, échauffement oblige.
On mouline donc en petite vitesse comme sur un vrai vélo. Invitant le groupe à délaisser,
temporairement, le guidon, l'instructeur fait exécuter quelques exercices d'étirement des
bras et des épaules. Après ces 10 minutes d'échauffement, suit une période de travail par
intervalles dominé tantôt par des efforts intenses, tantôt par des efforts modérés, voire
légers. Les cyclistes modifient l'intensité de travail en manipulant la roulette de réglage
de la résistance, mais aussi en changeant la position des mains et du corps.

La position mains rapprochées sur le guidon correspond à un effort facile; on roule sur
le plat. La position mains éloignées annonce un effort plus intense. On grimpe une petite
côte. Enfin, l'effort est très intense lorsque les mains agrippent la partie recourbée du
guidon et que le corps s'incline vers l'avant.

Comment choisir un vélo de spinning ?

Le critère le plus important dans le choix d'un vélo de spinning est la roue d'inertie qui
doit être le plus lourd possible, idéalement entre 25 kg et 30 kg, afin d'éviter le
"pédalage carré" dans les moments intenses. Les autre éléments sont la robustesse générale
et les réglages possibles. Nous vous proposons un comparatif sur les vélos de spinning
Finnlo qui sont parmis les plus aboutits et performants du marché. Ces vélos de spinning
sont utilisés par des professionnels, en salle, ou chez des particuliers éxigeants. Leur fiabilité,
la qualité de fabrication, et leurs performances sont à toute épreuve.